Unser Alltag ist oft überladen von Aufgaben und Terminen. Viele fühlen sich ständig gehetzt, gestresst, unruhig und angespannt. Schlechter Schlaf, Energielosigkeit, Gereiztheit, Verspannungen und Kopfschmerzen sind die Folge. Kennst du das auch? Möchtest du aktiv und nachhaltig etwas dagegen tun?
 

In diesem Kurs erlernst du in 6 Schritten eine sehr effektive Methode

  • zur Prävention und Reduktion von stressbedingten Beschwerden wie muskulären Verspannungen oder Schlafstörungen

  • für die schnelle und effektive Kurzentspannung auch Mitten im (Arbeits-)alltag

  • für tiefe Entspannung am Feierabend oder am Wochenende

 

Ausserdem lernst du, was bei Stress mit dir passiert, wie du deinen Stress reduzieren und wie du generell besser für dich und deine Erholung sorgen kannst. Innere Ruhe und Belastbarkeit nehmen zu.

Medizinische progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode, die einfach zu erlernen ist.  Sie wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson vor 100 Jahren entwickelt.  Die Wirksamkeit  ist durch zahlreiche Studien wissenschaftlich belegt.

Voraussetzungen: Computer mit Kamera und Mikrofon, gute Internetverbindung, ruhige Umgebung, Bereitschaft zum regelmässigen Anwenden der Entspannungsübung. Mit der Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden, mit Videoübertragung am Kurs teilzunehmen.

Kursaufbau: 8 Termine à 75 Minuten (Privatkurs 60 Min.). Die Lektionen bauen aufeinander auf. Um einen optimalen Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, solltest du an mind. 7 der 8 Lektionen teilnehmen und das Entspannungsverfahren täglich üben.

Ort: online (du nimmst von einem ruhigen Ort deiner Wahl am Kurs teil)

Nächster Kursstart (Gruppe): 12. Januar, 26. Januar, 9. Februar, 23. Februar, 9. März, 23. März, 6. April & 27. April 2022.  Jeweils 19:00-20:15.

Frühbucherbonus: Bei Anmeldung bis 30. November 2021 erhälst du ein 30-minütiges Gesundheitscoaching kostenlos.

Kosten Gruppenkurs (3-6 Personen): 390.- pro Person für 8 x 75 Min.

Kurs zu zweit: 520.- pro Person für 8 x 75 Min.

Privatkurs: 690.- für 8 Lektionen à 60 Min.

Preis für Firmen gemäss Offerte.

Medizinische Progressive Muskelentspannung

Schritt für Schritt in in einen entspannteren Alltag