geschwungene Treppe

Schritt für Schritt in einen entspannteren Alltag

Ist auch dein Alltag oft voll mit Pflichten und Terminen? Fühlst du dich gehetzt, gestresst, unruhig und angespannt? Schlechter Schlaf, Energielosigkeit, Gereiztheit, Verspannungen und Kopfschmerzen sind oft die Folge. 

Oder bist du schwanger und möchtest lernen, dich besser zu entspannen und gut zu schlafen?

Der Kurs

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In diesem Kurs erlernst du in 6 Schritten die sehr effektive Methode medizinische Progressive Muskelentspannung

  • zur Prävention und Reduktion von Beschwerden wie muskulären Verspannungen oder Schlafstörungen

  • für die schnelle und effektive Kurzentspannung auch Mitten im (Arbeits-)alltag

  • für tiefe Entspannung am Feierabend oder am Wochenende

 

Ausserdem lernst du, was bei Stress mit dir passiert, wie du deine Stressreaktionen reduzierst und dich besser erholst. Du wirst innerlich ruhiger und belastbarer und hast mehr Power für deine alltäglichen Aufgaben und Herausforderungen.

Kurspreise & Daten

Image by Angèle Kamp

Kosten Gruppenkurs (4-6 Personen): 490.- pro Person für 8 x 90 Min. inkl. Kursunterlagen.

Daten des nächsten Gruppenkurses:

Nächster Kursstart noch offen.

Die Methode

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Medizinische progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode, die du ganz einfach lernen kannst. 

 

Sie wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson vor 100 Jahren entwickelt.  Die Wirksamkeit  ist durch zahlreiche Studien wissenschaftlich belegt.

Die positive Wirkung bei Schlafstörungen in der Schwangerschaft hat eine Meta-Analse von (T an et al., 2021) gezeigt.

Kursinfos

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Kursaufbau: 8 Termine. Die Lektionen bauen aufeinander auf. 

Ort: online (du nimmst von einem ruhigen Ort deiner Wahl am Kurs teil)

Voraussetzungen: Computer mit Kamera und Mikrofon, gute Internetverbindung, ruhige Umgebung, Bereitschaft zum regelmässigen Anwenden der Entspannungsübung.

Mit der Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden, mit Videoübertragung am Kurs teilzunehmen.

Ja, ich melde mich an!

Vielen Dank für deine Anmeldung!