Mehr Energie für den Feierabend

Aktualisiert: 24. Aug. 2021

Kennst du das Gefühl, am Feierabend völlig ausgelaugt zu sein? Oder total angespannt und unwohl? Bist du von einem Meeting zum nächsten, von einer Aufgabe zur anderen gehetzt?

Fühlst du dich häufig gestresst und wünschst dir, auch am Feierabend noch etwas Energie übrig zu haben, für Dinge, die dir Spass machen, statt müde aufs Sofa zu fallen? Stress macht anspannt, unruhig und müde. Kein guter Einstieg in den Feierabend. Welchen Ausweg ich gefunden habe, erfährst du hier.



Seit ich die Ausbildung in Med. Progressiver Muskelentspannung und Med. Achtsamkeits-Meditation (med. Achtsamkeits-Interozeption®) gemacht habe und beide Entspannungsverfahren selber anwende, gehe ich entspannter in den Feierabend. Weshalb?


Wenn sich Anspannung aufbaut, kann ich diese oft wirkungsvoll wieder reduzieren, indem ich meine Aufmerksamkeit auf den ganzen Körper lenke, innerlich das Signal zum Loslassen gebe und in den ganzen Körper reinspüre. Schwierig? Jetzt nicht mehr. Durch das schrittweise Erlernen und das regelmässige Üben ist es mir inzwischen möglich, sehr rasch in einen Entspannungszustand zu kommen. Wann ich das tue? Jeden Tag, immer wieder. In der Kaffepause, im Meeting, nach dem Zmittag.... So dass ich auch nach einem intensiven Arbeitstag noch Energie für den Feierabend habe. Und wenn ich vor dem Schlafen auch noch eine 20-minütige körperzentrierte Achtsamkeits-Meditation mache, kann ich auch schnell einschlafen.


Du möchtest das auch können? Dann melde dich bei mir. Ich habe grosse Freude daran, andere in die Welt der Entspannung einzuführen.

Auch wenn du nicht gleich einen ganzen Kurs besuchen möchtest: bereits häufige Kurzpausen, in denen was ganz anderes tust und runter fährst, helfen, abends weniger müde zu sein.


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