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Mini-Kurs 
"Raus aus der Mama-Stress-Falle!

Wie du in drei Schritten deinen Stress aus dem Alltag verbannst und dabei die coole Mama wirst, die du schon lange sein wolltest.

  • Musst du ständig tausend Dinge bedenken und organisieren?

  • Hast du Unmengen an Aufgaben und Pflichten und es nimmt kein Ende?

  • Und alles lastet auf deinen Schultern?

  • Bist du ausserdem oft streng mit dir selbst und möchtest alles im Griff haben und perfekt machen?

  • Sind Erholung und Entspannung Fremdwörter für dich?

 
Keine Sorge, es gibt Wege raus aus der Mama-Stress-Falle!

Ich zeige dir, wie du deinen Stress Schritt für Schritt aus deinem Alltag verbannst.

Gemeinsam mit mir setzt du wichtige Schritte um, die dich in einen Familienalltag bringen, in dem du die fröhliche und coole Mama sein kannst, die du dir für deine Kinder immer gewünscht hast. Weil's einfach leichter geht. 

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Das erwartet dich im Mini-Kurs:

  • Ich zeige dir, wie du die wichtigsten Stressfaktoren souverän in den Griff kriegst.

  • Ich erkläre dir, wie du erfolgreich Druck raus nimmst, indem du lernst, deine Gedanken zu verändern und liebevoller mit dir selbst zu sein.

  • Ich zeige dir, wie du entspannter wirst und auch in schwierigen Situationen mit deinem Kind cool bleibst.

  •  Zugriff zur Kursplattform

  •  Mein 3-Schritte-Konzept «Raus aus der Mama-Stress-Falle»

  •  5 Module mit 5 Videos à 12-17 Minuten

    • Modul 1: Einführung in den Kurs und deine Ansatzpunkte für weniger Stess​

    • Modul 2: Stressfaktoren in den Griff kriegen

      • Stress-Analyse​

      • Vier wichtige Strategien gegen den Mama-Stress

    • Modul 3: Druck raus nehmen & Selbstmitgefühl entwickeln

    • Modul 4: Entspannen & cool bleiben

    • Modul 5: So gelingt dir die Umsetzung  und so unterstütze ich dich

    • Anschauliches Workbook zu jedem Modul zum runterladen, mit dessen Hilfe du die Videoinhalte nachlesen, deine Erkenntnisse festhalten und deine Umsetzungsschritte planen kannst


Der Minikurs wurde von meinen Testkundinnen auf Herz und Nieren geprüft und ist nun in der Optimierungsphase! Setze dich unverbindlich auf die Warteliste und du wirst informiert, sobald er erhältlich ist!

Nora, Mama von zwei Kindern

"Vielen Dank liebe Sandra, du hast in kurzer Zeit, sehr viel bewegt und bewirkt. Dies vor allem zuhörend, mit viel Empathie und einigen Fragen, welche mich zum Nachdenken angeregt haben."

Christina, Mami von zwei Kindern

"Sandra‘s Kurs hat mich sehr zum Denken gebracht und super Ansätze gegeben wie ich schnell aber effektiv den Alltag entstressen kann. Wirklich sehr empfehlenswert!!"

Livia, Mama von drei Kindern

"Ich konnte einiges optimieren in meinem Mama - Alltag und nehme mir heute bewusst Zeit für mich. Herzlichen Dank."

 

Ich will unverbindlich auf die Warteliste

Ich hasse Spam und halte deine Daten vertraulich. Nach der Buchung erhältst du weitere Tipps und Inspirationen für deinen Alltag als Mama oder Papa über meinen kostenfreien Newsletter. Wenn der nichts für dich ist, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.

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Wer bin ich?

Sandra Schwendener

Psychologin, Mami & Expertin für Stressbewältigung, Kommunikation,  Achtsamkeit & Meditation - speziell für gestresste Eltern, die endlich etwas ändern wollen.

In meine Workshops und Kurse packe ich all mein Wissen und meine Erfahrungen als Psychologin und Mami. Ich vermittle Techniken und Know-How, welche nicht nur mir selbst, sondern auch meinen Kundinnen und Kunden den anspruchsvollen Alltag als Eltern bedeutend erleichtert haben.