Acerca de

Mini-Kurs 
"Raus aus der Mama-Stress-Falle!

Wie du in drei Schritten deinen Stress aus dem Alltag verbannst und dabei die coole Mama wirst, die du schon lange sein wolltest.

  • Musst du ständig tausend Dinge bedenken und organisieren?

  • Hast du Unmengen an Aufgaben und Pflichten und es nimmt kein Ende?

  • Und alles lastet auf deinen Schultern?

  • Bist du ausserdem oft streng mit dir selbst und möchtest alles im Griff haben und perfekt machen?

  • Bist du ständig am Rödeln und möchtest, dass die Kinder mehr mithelfen?

  • Kritisierst du dich manchmal selbst, wenn es nicht rund läuft?

  • Sind Erholung und Entspannung Fremdwörter für dich?

 

Keine Sorge, es gibt Wege raus aus der Mama-Stress-Falle!

Ich zeige dir, wie du deinen Stress Schritt für Schritt aus deinem Alltag verbannst.

Gemeinsam mit mir setzt du die Schritte um, die dich in einen Familienalltag bringen, in dem du die fröhliche und coole Mama sein kannst, die du dir für deine Kinder immer gewünscht hast.

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Das erwartet dich im Mini-Kurs Basic:

  • Ich zeige dir, wie du die wichtigsten Stressfaktoren souverän in den Griff kriegst.

  • Ich erkläre dir, wie du erfolgreich Druck raus nimmst, indem du lernst, deine Gedanken zu verändern und liebevoller mit dir selbst zu sein.

  • Ich zeige dir, wie du entspannter wirst und auch in schwierigen Situationen mit deinem Kind cool bleibst.

  •  Zugriff zur Kursplattform

  •  Mein 3-Schritte-Konzept «Raus aus der Mama-Stress-Falle»

  •  5 Videos zu 5 Modulen à 10-15 Minuten

    • Modul 1: Einführung in den Kurs und deine Ansatzpunkte für weniger Stess​

    • Modul 2: Stressfaktoren in den Griff kriegen, u.a. die mentale Überlastung reduzieren

      • Stress-Analyse​

      • Meine 3 Tipps

    • Modul 3: Druck raus nehmen & Selbstmitgefühl entwickeln

    • Modul 4: Entspannen & cool bleiben

    • Modul 5: So geht’s weiter

  •  Anschauliches Workbook, mit dessen Hilfe du die Videoinhalte nachlesen, deine Erkenntnisse festhalten und deine Umsetzungsschritte planen kannst

Möchtest du zusätzlich von einem ganz individuell auf dich zugeschnittenen Coachingespräch mit mir als Psychologin profitieren, um eine ganz spezfisch Fragestellung rund um deinen Familienalltag besprechen zu können und damit noch einen grösseren Schritt weiterzukommen in einen Alltag mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit?

Dann ist der Mini-Kurs Premium passend für dich.

Mini-Kurs Premium: Du bekommst den Mini-Kurs Basic + 45 Minuten Coaching über Zoom mit mir. 

Nora

"Vielen Dank liebe Sandra, du hast in kurzer Zeit, sehr viel bewegt und bewirkt. Dies vor allem zuhörend, mit viel Empathie und einigen Fragen, welche mich zum Nachdenken angeregt haben."

Livia

"Ich konnte einiges optimieren in meinem Mama - Alltag und nehme mir heute bewusst Zeit für mich. Herzlichen Dank."

 
Ja, ich will den Minikurs Basic zum Schnupperpreis für nur 29.- statt 89.- CHF

Ich hasse Spam und halte deine Daten vertraulich. Nach der Buchung erhältst du weitere Tipps und Inspirationen für deinen Alltag als Mama oder Papa über meinen kostenfreien Newsletter. Wenn der nichts für dich ist, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.

Ja, ich will den  Mini-Kurs-Premium inkl.1 Coaching à 45 Minuten zum Schnupperpreis von aktuell nur 95.- statt 169.- CHF
 

Ich hasse Spam und halte deine Daten vertraulich. Nach der Buchung erhältst du weitere Tipps und Inspirationen für deinen Alltag als Mama oder Papa über meinen kostenfreien Newsletter. Wenn der nichts für dich ist, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden.

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Wer bin ich?

Sandra Schwendener

Psychologin, Mami & Expertin für Stressbewältigung, Kommunikation,  Achtsamkeit & Meditation - speziell für gestresste Eltern, die endlich etwas ändern wollen.

In meine Workshops und Kurse packe ich all mein Wissen und meine Erfahrungen als Psychologin und Mami. Ich vermittle Techniken und Know-How, welche nicht nur mir selbst, sondern auch meinen Kundinnen und Kunden den anspruchsvollen Alltag als Eltern bedeutend erleichtert haben.