Glückliche Familie

Coaching-Programm
"Gelassen & entspannt durch den Familienalltag" 

Trotz Stress im Büro oder Trotzphase zu Hause.

Lerne, wie du als Mama oder Papa endlich entspannter &  gelassener wirst, mehr Energie gewinnst und die Beziehung zu deinem Kind harmonischer und liebevoller gestaltest.

Was dir dieses Coaching-Programm bringt

 
Portrait_Anja_Hürlimann.jpeg

Anja, Mami von zwei Kindern & selbständige Unternehmerin

Seit ich den Kurs bei Sandra besuche bin ich innerlich ruhiger.  Das wirkt sich positiv auf mein Familienleben aus.
Bild Kadir_edited.jpg

Kadir, Project Manager & Papi von zwei Kindern 

Die Methoden, die ich bei Sandra gelernt habe, helfen mir, in schwierigen Situationen mit meiner Tochter nicht so schnell und negativ zu reagieren, innezuhalten, und nicht laut zu werden.

Portrait Anja - Kopie.jpeg

Anja, Unternehmerin & Mami von zwei Kindern

Die Methoden, die ich bei Sandra gelernt habe, helfen mir, nach schwierigen Situationen mit meinen Kindern Kraft zu tanken.

Warum es Sinn macht, dass du dich jetzt anmeldest:

Die Zeit mit deinem Kind ist kostbar!

Umso wichtiger ist es, dass der Stress nicht euren Altag dominiert und ihr die gemeinsame Zeit wirklich genießen könnt.

Mach jetzt den Schritt hin zu einem harmonischen Familienalltag, der allen Freude macht - und in dem auch du Raum für dich selbst findest.

Auch du kannst das schaffen!

Nächster Kurs erst Ende Jahr und zu einem höheren Preis.

Nutze die Chance jetzt, denn ich werde das Coaching-Programm  erst wieder in der zweiten Jahreshälfte anbieten.

Zudem wird sich der Preis des Coaching-Programms beim nächsten Mal erhöhen.

Jetzt einen der exklusiven Plätze sichern.

Um dich optimal begleiten und gezielt auf deine Fragen eingehen zu können, führe ich das Coaching-Programm nur mit kleinen Gruppen von max. 6 Teilnehmenden durch.

Sichere dir daher am besten gleich jetzt einen Platz. 

Dieses Coaching-Programm hat nur ein Ziel: 

Ich will dich dabei unterstützen, dass du als Mama oder Papa einfach umsetzbare und effektive Methoden lernst. Damit du im Alltag deinen Stress in den Griff in den Griff kriegst, diesen nicht auf dein Kind zu übertragst, dich richtig tief entspannst und dadurch gelassener und souveräner auch mit schwierigen Kindersituationen umgehen kannst.

Für mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit und ein harmonischeres, liebevolleres Familienleben! 


Meine bisherigen Teilnehmenden sind verblüfft und begeistert von der Wirksamkeit der Methoden!

Denn sie sind simpel und gleichzeitig sehr nützlich! Auch du kannst das lernen!

Glückliche Frau

 

"Vielen Dank für das tolle Coaching. Ich merke es tut mir wirklich gut und ich kann Mario (4) wieder so richtig lieb haben, Und das völlig unbeschwert.

Herzlichen Dank."

Livia, Mami von drei Kindern zwischen 8 Monaten und 7 Jahren

Programminhalte & Daten

  • 8 Online-Live-Termine à 90 Minuten in einer kleinen Gruppe mit mir als Psychologin.

  • Schritt für Schritt-Einführung in eine körperfokussierte Form der Achtsamkeitsmeditation (Achtsamkeits-Interozeption®), eine wissenschaftlich fundierte und erwiesenermassen sehr wirksame Entspannungstechnik.

  • Was bringt diese Methode?

    • Du gewinnst Energie durch tiefe körperliche und mentale Entspannung & Erholung

    • Du kannst deine Emotionen leichter beruhigen

    • Du fühlst dich im Alltag belastbarer

    • Du gewinnst Gelassenheit und innere Ruhe

    • Du fühlst dich weniger angespannt und gestresst

    • Du wirst auch in kurzen Momenten im Alltag blitzschnell entspannen und so auch in schwierigen Situationen mit den Kindern ruhiger reagieren​ können

  • Hilfreicher moderierter Erfahrungsaustausch und Support von mir in jedem Termin. 

  • Ausserdem sind im Programm weitere hilfreiche Themen und Methoden für deinen Familienalltag drin, von denen du sehr rasch profitieren wirst:

Achtsames Sprechen & Zuhören.

  • Dein Benefit: Besser auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen können, weniger Streit & Eskalationen.
     

Die eigenen stressverschärfenden Glaubenssätze entdecken und entschärfen.

  • Dein Benefit:  Sich selber und das Kind weniger unter Druck setzen und so gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen können.
     

Stressdynamik, eigene Stressreaktionen & Stressansteckung verstehen und verändern

  • Dein Benefit: Eigene Warnsignale  für Stress schneller und besser wahrnehmen und so früher Gegensteuer geben können. Du fühlst dich wohler, dein Stress überträgt sich nicht auf dein Kind.
     

Eine körperfokussierte Form der Achtsamkeitsmeditation lernen, für die tiefe Entspannung & schnelle Kurzentspannung im Alltag.

  • Dein Benefit:  Regelmässig total runterfahren, entspannen und erholen hilft, im Alltag generell entspannter und gelassener zu sein sowie schwieriges Verhalten der Kinder besser auszuhalten und souveräner zu handeln.
     

Fürsorglicher mit sich selbst umgehen  und ein Vorbild für dein Kind sein.

  • Dein Benefit: Eigene Grenzen wahrnehmen und freundlich mit sich selber umgehen als zusätzliche Voraussetzungen, um weniger gestresst zu sein und souveräner mit den täglichen Herausforderungen umzugehen. Und: du bist ein Vorbild für dein Kind
     

Energiebooster in den Alltag einbauen.

  • Dein Benefit: Neben den Entspannungsübungen helfen zusätzliche Energiebooster, dass du dich energievoller und belastbarer fühlst.

    Zu allen Themen und Methoden bekommst du anschauliche Workbooks, die dich bei der Umsetzung unterstützen.
     

  • Daten:  Die Live-Termine finden via Zoom an 8 Terminen à 90 Minuten statt.

    • 5. Mai, 12. Mai, 19. Mai,

    • 2. Juni, 16. Juni, 23., Juni, 

    • 7. Juli

    • Refresher & Abschluss: 1. September

    • Zeiten: jeweils 19:30-21:00

    • Du kannst nicht an allen Terminen dabei sein? Kein Problem, ich mache für dich eine Aufzeichnung. 
       

    • Anmeldefrist: 24. April 2022.

Nach der Anmeldefrist führe ich individuelle 1:1-Vorgespräche à 20 Minuten. Ich möchte deine Situation und Bedürfnisse genau verstehen, bevor wir in der Gruppe starten.

Preis

Wenn du dir die Inhalte und Methoden selber zusammensuchst und aneignest...

  • Musst du mehre Bücher kaufen & lesen =
    ca. 150.- CHF

  • Bezahlst du für einen Entspannungskurs
    ca. 300.- bis 500.-

  • Brauchst du vermutlich noch mind. 5 Gespräche bei einer Psychologin oder Elternberaterin =
    ca. 750.-

  • Deine Gesamtausgaben wären:
    mind. CHF 1300.-

Wenn du das Coaching-Programm bei mir buchst...

bekommst du:

  • 12 Stunden Online-Live-Unterricht an 8 Terminen im Abstand von jeweils ca. 2 Wochen

  • Anschauliche und hilfreiche Workbooks zu jeder Lektion

  • Begleitung während rund 4 Monaten

  • Persönlicher Support in den Live-Terminen

  • Inkl. Boni:

    • 4 Wochen-Mail-Support übers Kursende hinaus (Wert 150.-)

    • 10% Rabatt auf weitere Angebote bis Ende Jahr

  • Frühbucherbonus bei Buchung bis 12.4.22: 30-minütiges kostenloses Einzelcoaching im Wert von 70.-

Dafür bezahlst du nur CHF 490.- (ca. 470.- Euro)

 

Du sparst: also mind. CHF 510.-

Ich biete dieses Programm zum letzten Mal zu diesem Preis an.

Ratenzahlung: Wenn du lieber in zwei Raten zahlen möchtest (1. Rate direkt nach der Anmeldung, 2. Rate Ende Mai) dann bezahlst du 2 x 270.- CHF (ca. 260 Euro)

Melde dich in diesem Fall bitte per Mail sandra@schwendener.ch bei mir an!

Smiling Family

Ja, ich melde mich an zum Coaching-Programm mit Start am 5. Mai!

arrow&v

Wenn du dich zum Programm anmeldest, erhältst du:

  • innerhalb von 3 Tagen eine E-Mail von mir zur Vereinbarung des indiviuellen Vorgesprächs. 

  • meinen kostenfreien Newsletter mit weiteren spannenden Infos  und Tipps. Wenn der nichts für dich ist, kannst du dich jederzeit wieder abmelden!

 

Für wen ist dieses Coaching-Programm geeignet?

Für alle, die

nun den nächsten Schritt machen wollen und bereit sind, sich endlich um sich selbst zu kümmern und damit auch die Beziehung zu ihrem Kind zu stärken.

Für diejenigen, die

die schon vergeblich alleine versucht haben, endlich entspannter und gelassener zu werden und das einfach nicht richtig geklappt hat. 

Für alle, die

endlich aus der Stress- und Schimpfspirale aussteigen und auch in schwierigen Situationen mit ihren Kindern ruhiger und gelassener reagieren wollen. 

Für wen ist dieses Programm NICHT geeignet?

Für alle, 

die glauben, dass der Alltagsstress sich von alleine reduziert und sie dann von selbst entspannter und gelassener werden.

Für alle, 

die lieber ohne Unterstützung und nur aus Büchern lernen und sich verändern wollen.

Für alle, 

die glauben, dass es die Kinder sind, die sich ändern müssen, damit die Eltern weniger gestresst sind und nicht so oft laut werden.

Was dieses Coaching-Programm einzigartig macht

Ich bin als Psychologin und Entspannungsexpertin fachlich bestens ausgerüstet und habe als Mami die Methoden selbst erfolgreich angewendet.

Meine bisherigen Kursteilnehmenden sind von den simplen aber wirksamen Methoden begeistert und berichten, dass diese auch bei ihnen funktionieren und in ihrem Familienalltag eine echte Hilfe sind. 

Ich kenne ausserdem auf dem Markt keinen Kurs, der ein wissenschaftlich fundiertes und wirksames Entspannungsverfahren mit genau auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnittenen Themen und Übungen kombiniert, die du direkt im Alltag anwenden kannst. 

Warum jetzt der richtige Zeitpunkt ist

Wenn du in 2022 endlich eine entspanntere und gelassenere Mama oder Papa werden willst, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, die ersten Schritte zu tun. 

Sichere dir jetzt einen der wenigen Plätze, bevor es zu spät ist. Die nächste Gelegenheit gibt es wahrscheinlich erst wieder Ende Jahr sowie ganz sicher zu einem höheren Preis.

Das Coaching-Programm ist zum letzten Mal für nur 490.- erhältlich.
Frühbucherbonus bei Buchung bis 12.4.22: 30-minütiges kostenloses Einzelcoaching im Wert von 70.-

Was passiert nach der Anmeldung?

Nach der Anmeldung schicke ich dir eine Anmeldebestätigung.

Wir vereinbaren anschliessend ein 20-minütiges kostenloses Vorgespräch zum ersten Kennenlernen via Zoom. Ich möchte deine Situation und Bedürfnisse für das Coaching-Programm genau verstehen, um dich optimal unterstützen zu können.

Das Coaching-Programm ist zum letzten Mal für nur 490.- erhältlich.
Häufige Fragen

Wie viel Zeit muss ich neben den Live-Terminen in den Kurs investieren?

Für das Üben der Achtsamkeitsmeditation solltest du zu Beginn ca. 5-10 Minuten pro Tag einplanen. Bis zum Ende des Programms steigern wir die Zeit dann auf ca. 20 Minuten, wobei du immer selbst entscheidest, wie lange du zu Hause meditieren möchtest. Für das Bearbeiten der Workbooks und das Umsetzen der weiteren Übungen benötigst du ca. 45 Minuten pro Woche. Beachte aber, dass die Übungen grösstenteils praktischer Art sind, du diese also direkt in deinen Alltag einfliessen lassen kannst. 

Ich habe noch nie meditiert und glaube, ich kann das nicht. Werde ich nicht überfordert sein?

Nein, denn ich führe dich Schritt für Schritt in diese Meditationsform ein und wir beginnen mit einer kurzen Dauer von ca. 8 Minuten. Ausserdem bekommst du von mir einen genauen Ablauf, wie du bei der Meditation vorgehen sollst. Ich habe bisher über 40 Personen diese Art der Meditation beigebracht und es haben alle gesagt, dass es ihnen zum ersten Mal gelingt, wirklich selbständig und regelmässig zu meditieren und spürbar positive Effekt im Alltag zu bemerken - sowohl bei sich selbst als auch im Kontakt mit den Kindern.

Ich habe schon mal einen Erziehungskurs besucht. Beinhaltet dieser Kurs dasselbe?

Beim Kurs "Gelassen und entspannt durch den Familienalltag"  liegt der Fokus zuerst einmal auf dir als Mama oder Papa. Deine Kommunikation und deine Beziehungsqualität zu deinem Kind sind sehr stark davon beeinflusst sind, wie es dir geht, wie du damit umgehst, wenn du gestrest bist und wie du für dich und deine Energie sorgst. Das ist die Basis für alles Weitere. Wenn du gut für dich selbst sorgst, dich entspannen und auch in schwierigen Situationen ruhig und gelassen bleiben und besser mit deinem Kind kommunzieren kannst, dann ist das schon die halbe Miete. Wir beschäftigen uns aber auch mit achtsamer und bedürfnisgerechter Kommunikation mit den Kindern und tauschen uns über herausfordernde Situationen mit den Kindern aus.

Wann finden die Live-Termine statt und was mache ich, wenn ich nicht an allen Live-Terminen dabei sein kann?

Der Online-Kurs findet via Zoom an 8 Terminen à 90 Minuten statt.

  • 5. Mai, 12. Mai, 19. Mai,

  • 2. Juni, 16. Juni, 23., Juni, 

  • 7. Juli

  • Refresher & Abschluss: 1. September

  • Zeiten: jeweils 19:30-21:00
     

  • Anmeldefrist: 24. April 2022.

Für deinen Lernerfolg ist es natürlich besser, wenn du nicht zu oft fehlst. Wenn du aber doch einmal nicht dabei sein kannst, dann sag mir vorher einfach Bescheid. Ich mache für dich dann eine Aufzeichnung. Ausserdem sind die wichtigsten Kursinhalte auch im Workbook beschrieben und bei Fragen kannst du mich jederzeit kontaktieren.

Warum jetzt der richtige Zeitpunkt für dieses Coaching-Programm ist

Denk daran: die Platzzahl ist begrenzt und die nächste Durchführung ist erst wieder in der zweiten Jahreshälfte. Sichere dir daher jetzt einen Platz, zum letzten Mal für nur CHF 490.-

Stell dir vor...

… du hast viel um die Ohren, ihr müsst pünktlich zu einem wichtigen Termin, dein Kind will sich nicht anziehen, schreit dich an, rennt ins Zimmer und knallt die Türe zu.

 

Und es gelingt dir, dich zu entspannen, und ganz ruhig zu bleiben. Du löst die Situation souverän und bist zufrieden mit dir selbst.

Klingt das gut für dich? Dann melde dich jetzt an!

Familienunterhaltung
Zum letzten Mal für nur 490.-