Zeit für Familie

Coaching-Programm
"Gelassene Eltern - glückliche Kinder" 

Viele Eltern sind häufig gestresst, angespannt und unausgeglichen.  Sie reagieren dann schnell ungeduldig, gereizt oder laut in herausfordernden Sitautionen mit den Kindern. Schimpfen und Streiten kommt allzu oft vor und sie können das Familienleben gar nicht richtig geniessen. Viele fühlen sich hilflos, überfordert oder haben ein schlechtes Gewissen. Geht es dir auch immer wieder so?

Dann ist dieses Coaching-Programm in einer kleinen Gruppe unter der Leitung von mir als Psychologin genau richtig für dich! 

Glückliche Frau

Livia, Mami von drei kleinen Kindern (8 Mt., 3,5  und 8 Jahre) hat sich Unterstützung geholt und mir bereits nach kurzer Zeit geschrieben:

 

"Vielen Dank für das tolle Coaching. Ich merke es tut mir wirklich gut und ich kann Mario (3.5) einfach wieder Mal lieb haben. Und dies ziemlich unbeschwert. Herzlichen Dank."

Lerne, wie du als Mama oder Papa selbst in schwierigen Situtationen mit deinem Kind entspannt &  gelassen bleibst, dich liebevoll um die selber zu kümmerst und dadurch die Beziehung zu deinem Kind harmonischer und liebevoller gestaltest.

Was dir dieses Coaching-Programm bringt

Kursinhalte & Kursdaten

  • 8 Online-Live-Termine à 90 Minuten mit mir als Psychologin.

  • Schritt für Schritt-Einführung in eine körperfokussierte Form der Achtsamkeitsmeditation (Achtsamkeits-Interozeption®), eine sehr wirksame Entspannungstechnik, die dich nicht nur entspannt sondern auch gelassener und belastbarer macht.

  • Was bringt diese Methode?

    • Du gewinnst Energie durch tiefe körperliche und mentale Entspannung & Erholung

    • Du kannst deine Emotionen leichter beruhigen

    • Du fühlst dich im Alltag belastbarer

    • Du gewinnst Gelassenheit und innere Ruhe

    • Du fühlst dich weniger angespannt und gestresst

    • Du wirst auch in kurzen Momenten im Alltag blitzschnell entspannen und so auch in schwierigen Situationen mit den Kindern ruhiger reagieren​ können

  • Hilfreicher moderierter Erfahrungsaustausch und Support von mir in jedem Termin. 
     

Weitere Themen und Methoden:
 

Achtsame Kommunikation:

Dein Benefit: Besser auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen können, weniger Streit & Eskalationen.
 

Die eigenen stressverschärfenden Glaubenssätze entdecken und entschärfen.

Dein Benefit:  Sich selber und das Kind weniger unter Druck setzen und so gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen können.
 

Stressdynamik, eigene Stressreaktionen & Stressansteckung verstehen und verändern

Dein Benefit: Eigene Warnsignale  für Stress schneller und besser wahrnehmen und so früher Gegensteuer geben können. Du fühlst dich wohler, dein Stress überträgt sich nicht auf dein Kind.

 

Eine körperfokussierte Form der Achtsamkeitsmeditation lernen, für die tiefe Entspannung & schnelle Kurzentspannung im Alltag.

Dein Benefit:  Regelmässig total runterfahren, entspannen und erholen hilft, im Alltag generell entspannter und gelassener zu sein sowie schwieriges Verhalten der Kinder besser auszuhalten und souveräner zu handeln.

Fürsorglicher mit sich selbst umgehen  und ein Vorbild für dein Kind sein.

Dein Benefit: Eigene Grenzen wahrnehmen und freundlich mit sich selber umgehen als zusätzliche Voraussetzungen, um weniger gestresst zu sein und souveräner mit den täglichen Herausforderungen umzugehen. Und: du bist ein Vorbild für dein Kind.

Energiebooster in den Alltag einbauen.

Dein Benefit: Neben den Entspannungsübungen helfen zusätzliche Energiebooster, dass du dich energievoller und belastbarer fühlst.

Zu allen Themen und Methoden bekommst du anschauliche Workbooks, die dich bei der Umsetzung unterstützen.

  • Kursdaten:  Der Online-Kurs findet via Zoom an 8 Abenden à 105 Minuten statt. Du kannst also auch vom Urlaub aus teilnehmen (du benötigst nur einen Laptop mit Mikrofon und Kamera sowie ein ruhiges Plätzchen).
     

  • Nächster Start: September 2022

  • Willst du auf die Warteliste, um als eine der Ersten zu erfahren, wenn das Anmeldefenster öffnet? Dann schreib mir hier.

  • Anmeldefrist: 10 Tage vor dem Start
     

  • Falls du mal nicht teilnehmen kannst, zeichne ich die neuen Themeninputs für dich auf und du kannst dich offenen Fragen jederzeit bei mir melden.

Nach der Anmeldefrist bekommst du eine Einladung zu einem individuellen 1:1-Vorgespräch.

Voraussetzungen:​

Du brauchst keine Meditationserfahrung, um am Kurs teilzunehmen.

Wichtig jedoch: Computer mit Kamera und Mikrofon, gute Internetverbindung, ruhige Umgebung, Bereitschaft zum regelmässigen Anwenden der Entspannungsübung. Mit der Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden, mit Videoübertragung am Kurs teilzunehmen.

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Die Zeit mit deinem Kind ist kostbar. Um so wichtiger ist es, dass der Stress nicht euren Altag dominiert und ihr die gemeinsame Zeit wirklich genießen könnt.

Mach jetzt den Schritt hin zu einem harmonischen Familienalltag, der allen Freude macht - und in dem auch du Raum für dich selbst findest.

Auch du kannst das schaffen!

Nächster Kurs erst wieder ende jahr

Nutze die Chance jetzt, denn ich werde den nächsten Kurs erst wieder Ende Jahr und zu einem höheren Preis anbieten.

Sichere dir jetzt einen der Plätze!

Um dich optimal begleiten und gezielt auf deine Fragen eingehen zu können, führe ich den Kurs nur mit kleinen Gruppen (max. 6 TN) durch.

Sichere dir daher am besten gleich jetzt einen Platz. 

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Anja, Mami von zwei Kindern und selbständige Unternehmerin

Seit ich den Kurs bei Sandra besuche bin ich innerlich ruhiger.  Das wirkt sich positiv auf mein Familienleben aus.
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Kadir, Project Manager & Papi von zwei Kindern 

Die Methoden, die ich bei Sandra gelernt habe, helfen mir, in schwierigen Situationen mit meiner Tochter nicht so schnell und negativ zu reagieren, innezuhalten, und nicht laut zu werden.

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Anja, Unternehmerin & Mami von zwei Kindern

Die Methoden, die ich bei Sandra gelernt habe, helfen mir, nach schwierigen Situationen mit meinen Kindern Kraft zu tanken.

Preis
 

Wenn du den Kurs bei mir buchst...

bekommst du:

  • 12 Stunden Online-Live-Unterricht an 8 Terminen 

  • Anschauliche und hilfreiche Workbooks zu jeder Lektion

  • Begleitung während rund 3 Monaten

  • Persönlicher Support in den Live-Terminen

  • Inkl. Boni:

    • 4 Wochen-Mail-Support übers Kursende hinaus (Wert 150.-)

    • Workbook mit 8  ausführlichen, praxistauglichen Tipps für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag (schon vor dem Kursstart)
       

Möchtest du in zwei Raten zahlen? Kein Problem, schreibe mir einfach auf sandra@schwendener.ch

Anmeldeschluss: 10 Tage vor Programmstart.

 

Stell dir vor...

… du hast viel um die Ohren, ihr müsst pünktlich auf den Zug, dein Kind will sich nicht anziehen, schreit rum, rennt ins Zimmer und knallt die Türe zu.

 

Und es gelingt dir, dich zu entspannen, und ganz ruhig zu bleiben. Du löst die Situation souverän und bist zufrieden mit dir selbst.

Klingt das gut für dich? Dann melde dich jetzt an!

Familienunterhaltung
 
Smiling Family

Ja, ich melde mich an für den Kurs mit Start am 5. Mai!

Danke für deine Anmeldung! Ich melde mich in Kuerze bei dir.

Nach der Anmeldung bestätige ich dir deine Anmeldung zum Kurs und wir vereinbaren ein 20-minütiges Vorgespräch zum ersten Kennenlernen via Zoom. 

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle, die

nun den nächsten Schritt machen wollen und bereit sind, sich endlich um sich selbst zu kümmern und damit auch die Beziehung zu ihrem Kind zu stärken.

Für diejenigen, die

die schon vergeblich alleine versucht haben, entspannter und gelassener zu werden und das einfach nicht richtig geklappt hat. 

Für alle, die

endlich aus der Stress- und Schimpfspirale aussteigen und auch in schwierigen Situationen mit ihren Kindern ruhiger und gelassener reagieren wollen. 

Was diesen Kurs einzigartig macht

Ich kenne auf dem Markt keinen Kurs, der die sehr wirkungsvolle  Methode Achtsamkeits-Interozeption® mit genau auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnittenen Themen und Übungen kombiniert, die du direkt im Alltag anwenden kannst. 

Ich bin als Psychologin und Entspannungsexpertin fachlich bestens ausgerüstet und habe als Mami die Methoden selbst erfolgreich angewendet.

Meine bisherigen Kursteilnehmenden haben mir bestätigt, dass die Methoden auch bei ihnen funktionieren und in ihrem Familienalltag eine echte Hilfe sind.