Coaching-Programm
"Gelassene Eltern - glückliche Kinder" 

Viele Eltern sind häufig gestresst, angespannt und unausgeglichen.  Sie reagieren dann schnell ungeduldig, gereizt oder laut in herausfordernden Sitautionen mit den Kindern. Schimpfen und Streiten kommt allzu oft vor und sie können das Familienleben gar nicht richtig geniessen. Viele fühlen sich hilflos, überfordert oder haben ein schlechtes Gewissen. Geht es dir auch immer wieder so?

Dann ist dieses Coaching-Programm in einer kleinen Gruppe unter der Leitung von mir als Psychologin genau richtig für dich! 

Lerne, wie du als Mama oder Papa selbst in schwierigen Situationen mit deinem Kind entspannt &  gelassen bleibst, dich liebevoll um dich selbst kümmerst und dadurch die Beziehung zu deinem Kind harmonischer und liebevoller gestaltest.

Was dir dieses Coaching-Programm bringt

Kursinhalte & Kursdaten

  • 8 Online-Live-Termine à 105 Minuten mit mir als Psychologin & Fachperson für medizinische Achtsamkeits-Interozeption® i.A. .

  • An jedem Termin und über die ganze Kurszeit hinweg lernst du Schritt für Schritt eine körperfokussierte Form der Achtsamkeitsmeditation (Achtsamkeits-Interozeption®), eine simple und gleichzeitig sehr wirksame Entspannungstechnik, die dich nicht nur entspannter sondern auch gelassener und belastbarer macht.

  • Was bringt dir diese Methode?

    • Du gewinnst Energie durch tiefe körperliche und mentale Entspannung & Erholung

    • Du kannst dich schneller beruhigen, wenn Ärger oder Wut in dir aufsteigen

    • Du fühlst dich im Alltag belastbarer

    • Du gewinnst Gelassenheit und innere Ruhe

    • Du fühlst dich weniger angespannt und gestresst

    • Du wirst auch in kurzen Momenten im Alltag blitzschnell entspannen und so auch in schwierigen Situationen mit den Kindern ruhiger und souveräner reagieren​ können.

  • Hilfreicher moderierter Erfahrungsaustausch und Support von mir in jedem Termin. 
     

Weitere Themen und Methoden:
 

Achtsamkeit im Familienalltag:

Dein Benefit: Durch Achtsamkeitstechniken mehr Ruhe in den Familienalltag bringen, besser auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen können, weniger Streit & Eskalationen.
 

Die eigenen stressverschärfenden Glaubenssätze entdecken und entschärfen.

Dein Benefit:  Sich selber und das Kind weniger unter Druck setzen und so gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen können.
 

Stressdynamik, eigene Stressreaktionen & Stressansteckung verstehen und verändern.

Dein Benefit: Eigene Warnsignale  für Stress schneller und besser wahrnehmen und so früher Gegensteuer geben können. Du kannst dein Wohlbefinden schneller wiederherstellen, dein Stress überträgt sich nicht auf dein Kind.

Fürsorglicher mit sich selbst umgehen  und ein Vorbild für dein Kind sein.

Dein Benefit: Eigene Grenzen wahrnehmen und freundlich mit sich selbst umgehen sind weitere Voraussetzungen, um weniger gestresst zu sein und souveräner mit den täglichen Herausforderungen umzugehen. Und: du bist ein Vorbild für dein Kind.

Die eigenen Ressourcen so managen, dass du genug Energie für den anspruchsvollen Alltag hast. 

Dein Benefit: Neben den Entspannungsübungen helfen zusätzliche Energiebooster-Techniken, dass du dich energievoller und belastbarer fühlst.

Zu allen Themen bekommst du anschauliche Workbooks inkl. Kurzvideos, die dich bei der Umsetzung unterstützen. Zudem kannst du die Workshop-Aufzeichnung "Raus aus der Schimpf-Falle" zu einem reduzierten Preis erwerben.

  • Kursdaten:  29. September, 6. & 27. Oktober, 3., 10. & 23. November, 8. Dezember 2022, 19. Januar 2023, jeweils 19:30-21:15 Uhr.

  • Der Online-Kurs findet via Zoom statt. Du kannst also auch vom Urlaub aus teilnehmen (du benötigst nur einen Laptop mit Mikrofon und Kamera sowie ein ruhiges Plätzchen).
    Gruppengrösse: 4-8 Personen

  • Anmeldeschluss: 18. September 2022
     

  • Falls du mal nicht teilnehmen kannst, zeichne ich die neuen Themeninputs für dich auf und du kannst dich mit offenen Fragen jederzeit bei mir melden.

Nach der Anmeldefrist bekommst du eine Einladung zu einem individuellen 1:1-Vorgespräch.

Voraussetzungen:​

Du brauchst keine Meditationserfahrung, um am Kurs teilzunehmen.

Wichtig jedoch: Computer mit Kamera und Mikrofon, gute Internetverbindung, ruhige Umgebung sowie Bereitschaft regemässig an den Terminen teilzunehmen und die Entspannungsübungen regelmässig anzuwenden.

Mit der Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden, mit Videoübertragung am Kurs teilzunehmen.

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Die Zeit mit deinem Kind ist kostbar. Um so wichtiger ist es, dass der Stress nicht euren Altag dominiert und ihr die gemeinsame Zeit wirklich genießen könnt.

Mach jetzt den Schritt hin zu einem harmonischen Familienalltag, der allen Freude macht - und in dem auch du Raum für dich selbst findest.

Auch du kannst das schaffen!

Nächster Kurs erst wieder im 2023

Nutze die Chance jetzt, denn ich werde den nächsten Kurs erst wieder im 2023 anbieten.

Sichere dir jetzt einen der Plätze!

Um dich optimal begleiten und gezielt auf deine Fragen eingehen zu können, führe ich den Kurs nur mit kleinen Gruppen (max. 8 TN) durch.

Sichere dir daher am besten gleich jetzt einen Platz. 

Nadine klein_edited.jpg

Nadine, Stv. Direktorin &  Mama einer kleinen Tochter

"Durch die Inputs aus dem Kurs und die Achtsamkeitsmeditaiton gelingt es mir besser, im Alltag meine Wahrnehmung auf den Körper und meine Gefühle zu
richten, sowie meine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen. Wenn ich
bei mir bin und meine Bedürfnisse spüre, kann ich auch besser auf
meine Familie, mein privates und berufliches Umfeld eingehen."
Bild Kadir_edited.jpg

Kadir, Project Manager & Papi von zwei Kindern 

Die Methoden, die ich bei Sandra gelernt habe, helfen mir, in schwierigen Situationen mit meiner Tochter nicht so schnell und negativ zu reagieren, innezuhalten, und nicht laut zu werden.

Nadia Hohl-Trentin_edited_edited.jpg

Nadia, Mami von zwei Kindern

Sandra und ihr psychologisches Wissen und ihr ruhiges Wesen waren für mich als Mutter im Alltag eine sehr grosse Hilfe und Unterstützung. Mit der erlernten Entspannungsmethode kann ich heute schwierige und stressige Situationen im Familienalltag besser meistern.

Wenn du den Kurs bei mir buchst bekommst du:

  • 14 Stunden Online-Live-Unterricht & persönliches Coaching durch mich als Psychologin in einer kleinen Gruppe an 8 Terminen 

  • Hilfreicher moderierter Austausch mit anderen Mamis/Papis

  • Anschauliche und hilfreiche Workbooks inkl. Videos mit kleinen alltagspraktischen Übungen zu jeder Lektion

  • 20-minütiges Vorbereitungsgespräch 1:1

  • Begleitung während rund 3.5 Monaten

  • Inkl. Boni:

    • Bonus 1: Aufzeichnung des Workshops "Raus aus der Schimpf-Falle (Wert 98.-)

    • Bonus 2: 4 Wochen-Mail-Support übers Kursende hinaus (Wert 150.-)

    • Bonus 3: Workbook mit 8  ausführlichen, praxistauglichen Tipps für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag (schon vor dem Kursstart)
       

  • Preis: 650.- 
     

Möchtest du in zwei Raten zahlen? Kein Problem. Melde dich in dem Fall via Mail an auf sandra@schwendener.ch

Anmeldeschluss: 18. September 2022.

 

Stell dir vor...

… du hast viel um die Ohren, ihr müsst pünktlich auf den Zug, dein Kind will sich nicht anziehen, schreit rum, rennt ins Zimmer und knallt die Türe zu.

 

Und es gelingt dir, dich zu entspannen, und ganz ruhig zu bleiben. Du löst die Situation souverän und bist zufrieden mit dir selbst.

Klingt das gut für dich? Dann melde dich jetzt an!

Familienunterhaltung
 
Familie

Ja, ich melde mich an für das Coaching-Programm mit Start am 29.9.22!

Nach der Anmeldung bestätige ich dir deine Anmeldung zum Kurs und wir vereinbaren ein 20-minütiges Vorgespräch zum ersten Kennenlernen via Zoom. 

Mit der Anmeldung erhältst du auch meinen Newsletter mit wöchentlichen Impulsen für deinen Alltag. Wenn dieser nichts für dich ist, kannst du dich jederzeit abmelden.

junge Familie
 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Für alle, die

nun den nächsten Schritt machen wollen und bereit sind, sich endlich um sich selbst zu kümmern und damit auch die Beziehung zu ihrem Kind zu stärken.

Für diejenigen, die

die schon vergeblich alleine versucht haben, entspannter und gelassener zu werden und das einfach nicht richtig geklappt hat. 

Für alle, die

endlich aus der Stressspiral aussteigen und auch in schwierigen Situationen mit ihren Kindern ruhiger und gelassener reagieren wollen. 

Was diesen Kurs einzigartig macht

Ich kenne auf dem Markt keinen Kurs, der die sehr wirkungsvolle  Methode Achtsamkeits-Interozeption® mit genau auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnittenen Themen und Übungen kombiniert, die du direkt im Alltag anwenden kannst. 

Ich bin als Psychologin und Fachperson für medizinische Achtsamkeitsinterozeption® (i.A). fachlich bestens ausgerüstet und habe als Mami die Methoden selbst erfolgreich angewendet.

Meine bisherigen Kursteilnehmenden haben mir bestätigt, dass die Methoden auch bei ihnen funktionieren und in ihrem Familienalltag eine echte Hilfe sind. 

Ich freue mich, wenn du
dabei bist!


Wer bin ich?

Sandra Schwendener

Psychologin, Mami & Expertin für Stressbewältigung, Kommunikation,  Achtsamkeit & Meditation - speziell für gestresste Eltern, die endlich etwas ändern wollen.

In meine Workshops und Kurse packe ich all mein Wissen und meine Erfahrungen als Psychologin und Mami. Ich vermittle Techniken und Know-How, welche nicht nur mir selbst, sondern auch meinen Kundinnen und Kunden den anspruchsvollen Alltag als Eltern bedeutend erleichtert haben.

IMG_9980_edited_edited.jpg