In 3 Schritten zu mehr Selbstmitgefühl
Unser Alltag als Mutter oder Vater ist oft voll mit tausend Dingen, die noch zu erledigen sind. Da reagieren wir schnell mal gereizt,...
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Sandra Schwendener
- 12. Okt. 2021
- 1 Min.
8 Tipps für 0 Erholung
Das Wochenende ist vorbei. Du fühlst dich nicht erholt. Kennst du das? Dann hast du vermutlich unbewusst einen oder mehrere meiner...
Sandra Schwendener
- 11. Okt. 2021
- 1 Min.
6 Fragen für deine psychische Gesundheit
Nicht nur unser Körper, auch unsere Psyche kann erkranken. Jede zweite Person in der Schweiz ist mindestens einmal im Leben Person davon...
Sandra Schwendener
- 11. Okt. 2021
- 2 Min.
4 Tipps für einen entspannteren Alltag
Tipp Nr. 1: Mache weniger Werde dir bewusst, was du für heute oder morgen auf deiner To-Do-Liste hast. Überlege dir, was davon du bewusst...
Sandra Schwendener
- 2. Okt. 2021
- 2 Min.
Meditieren leicht gemacht
Hast du schon versucht, zu meditieren aber es hat nicht so richtig geklappt?🤔 Viele meiner Kursteilnehmenden berichten davon, dass es...
Sandra Schwendener
- 23. Aug. 2021
- 1 Min.
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Möchtest du meinen Blog bequem auch von unterwegs auf deinem Smartpohne lesen können? Dann lade dir die App Spaces by Wix herunter und...
Sandra Schwendener
- 16. Aug. 2021
- 3 Min.
5 TIPPS FÜR MEHR ENERGIE, ENTSPANNUNG & WOHLBEFINDEN
Eigentlich wissen wir ja meist, was gut für unser Wohlbefinden wäre. Und doch tun wir vieles davon im hektischen, von Aufgaben und...
Sandra Schwendener
- 24. Juli 2021
- 4 Min.
Besser einschlafen - 3 Übungen für dein Kind
Hat dein Kind manchmal Mühe mit Einschlafen? Ist es oft noch unruhig und zappelig, wenn es im Bett liegt? Meine 6-jährige Tochter ist ein...
Sandra Schwendener
- 11. Juli 2021
- 2 Min.
Die Alternative zum Perfektionismus
Inspiriert durch meine Kollegin Suanne Schild habe ich nach einer Möglichkeit gesucht, eine Funktion zum Abonnieren meiner Blog-Beiträge...
Sandra Schwendener
- 21. Mai 2021
- 3 Min.
Was passiert in unserem Gehirn und Körper, wenn wir im Stress sind?
Kurz vor einer wichtigen Präsentation gibt es Pannen und wir kommen in Stress. Was genau passiert dabei in unserem Körper und Gehirn? Und...
Sandra Schwendener
- 22. Apr. 2021
- 2 Min.
Was hilft bei Stimmungsschwankungen und heftigen emotionalen Ausbrüchen?
Ab und zu nicht so gut gelaunt zu sein, sich mal zu ärgern oder wütend zu werden, das kennen wir alle. Meist kommen wir gut wieder in...
Sandra Schwendener
- 10. Apr. 2021
- 2 Min.
Was hat Stress mit unserem Immunsystem zu tun? Und wie hilft Entspannung?
Wer kennt es nicht: Viel Arbeit, viele Termine und daneben noch die Kinder oder pflegebedürftigen Eltern, die unsere Zeit und...
Sandra Schwendener
- 4. Apr. 2021
- 2 Min.
Entspannung «lernen» - wozu soll das gut sein?
Wozu eine Entspannungsmethode lernen, wenn man sich auch beim Lesen oder TV schauen entspannen kann? Wer nicht gestresst oder angespannt...
Sandra Schwendener
- 28. März 2021
- 2 Min.
Ist Achtsamkeit eine Erfindung des 21. Jahrhunderts?
Der Begriff Achtsamkeit wird heutzutage schon fast inflationär gebraucht. Doch kaum jemand weiss, woher er stammt und was er im Kern...
Sandra Schwendener
- 27. März 2021
- 2 Min.
Mehr Energie für den Feierabend
Kennst du das Gefühl, am Feierabend völlig ausgelaugt zu sein? Oder total angespannt und unwohl? Bist du von einem Meeting zum nächsten,...
Sandra Schwendener
- 27. März 2021
- 1 Min.
Entspannung finden in unsicheren Zeiten
Die aktuelle Situation bringt viel Unsicherheit mit sich. Werde ich meinen Job behalten können? Kann ich meinen runden Geburtstag mit all...
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