IMG_6819_edited.jpg

Online-Kurs

Bist du häufig angespannt,  gereizt oder innerlich unruhig? Hast du chronische Verspannungen oder oft Kopfschmerzen?

 

Dies sind typische Stresssymptome.

Doch es gibt Möglichkeiten, da raus zu kommen. 

Möchtest du
 

  • im hektischen Alltag mehr innere Ruhe, Gelassenheit  und Entspannung finden?

  • dich rasch wieder beruhigen und entspannen, wenn du in Stress gerätst?

  • wieder mehr Energie bekommen?

  • stressbedingte Beschwerden reduzieren?

Dann solltest du hier weiterlesen!

 

Die Methode

IMG_0229.jpeg

In diesem Online-Meditationskurs erlernst du das achtsamkeitsbasierte, körperbezogene und wissenschaftlich fundierte Entspannungsverfahren Achtsamkeits-Interozeption®.

 

Schritt für Schritt lernst du, den ganzen Körper tief zu entspannen. Dabei werden auch deine Gedanken und Emotionen ruhiger. Dieser Zustand verbessert nachweislich deine körperliche und mentale Gesundheit.  

 

Im Laufe des Kurses wird es dir  dank des regelmässigen Übens immer leichter fallen, im hektischen Alltag ruhiger zu bleiben. Du wirst dich auch mit wenig Zeit gut entspannen und so dem Stress erfolgreich begegnen. 

"Dank der Verbindlichkeit und dem Austausch, den der Kurs bietet,
gelingt es mir zum ersten Mal am Meditieren wirklich dran zu bleiben.
Ich spüre wie ich nach schwierigen Situationen Kraft tanken kann
."

Anja

Warum solltest du bei mir buchen?

IMG_6161.jpg

Als Psychologin, Expertin für Achtsamkeit und Fachperson für medizinische Entspannungsverfahren  i.A. vermittle ich Entspannungskurse wissenschaftlich fundiert, systematisch und mit viel Fingerspitzengefühl und Empathie.

Ich habe Erfahrung und Know-how im Durchführen von Online-Kursen, so dass du von einem qualitativ hochstehenden Kurs profitieren wirst.

"Sandra hat mit mir den Kurs online durchgeführt und sie hat es phantastisch gemacht. Ich hatte nie das Gefühl, dass es online von der Qualität her ein Problem war. " (Grazia)

Wie funktioniert die Entspannung?

Hand, die heraus erreicht

Das Verfahren Achtsamkeits-Interozeption® vereint zwei medizinisch sehr wirksame und gesundheitsförderliche Prinzipien:

1. Interozeption: Du lernst, die Aufmerksamkeit während der ganzen Übung auf den Körper zu richten. Dadurch nimmst du deinen Körper immer besser wahr. Dies hilft dir im Alltag hilft, Stressanzeichen frühzeitig wahrzunehmen. 
 

2. Achtsamkeit: Achtsamkeit bedeutet, voll präsent und nicht bewertend im gegenwärtigen Moment zu sein.

Bei der Achtsamkeits-Interozeption® verweilen wir die ganze Dauer der Meditation mit der Aufmerksamkeit offen, neugierig  und wertfrei bei der Empfindung des ganzen Körpers.

 

Eine spannende Reise in den eigenen Körper und einen achtsameren Alltag!

Daten & Preise

Terminplan

Nächster Kurs

Daten:  6. und 20. Oktober, 3. November, 17. November, 1. Dezember, 15. Dezember 2022, 5. Januar 2023

Zeit: jeweils 19:15 - 20:30

Du bist Mutter oder Vater? Dann könnte dieser diesen Kurs interessant für dich sein.

Gruppengrösse: 4-7 Personen. 

 

Kursort: Online via Zoom, du nimmst von einem Ort deiner Wahl am Kurs teil (ruhige Umgebung wichtig).
 

Preis: 450.- CHF für den gesamten Kurs mit 7 Terminen à 75 Min. inkl. Kursmaterialien. 

Preis für Firmen gemäss Offerte.

Anmeldung via E-Mail mit Angabe von Name, Vorname, Adresse und Telefonnummer.

Familienspaß

Alice, Führungsfrau

"Ich habe bereits jetzt (nach 4 Wochen) weniger Kopfschmerzen, mehr Energie und fühle mich nicht mehr ständig so angespannt." 

Anja, Unternehmerin

"Der Kurs hat mir geholfen, fürsorglicher mit mir selbst umzugehen, so dass ich auch in schwierigen Phasen Dinge tue, die mich stärken und nicht so streng mit mir selbst bin."